Quiz: ¿Cómo te está afectando la menopausia?

Bloque 1 · Síntomas físicos

Tu cuerpo en esta etapa

Marcá cómo vivís cada síntoma en las últimas 4 semanas

Pregunta 1

¿Con qué frecuencia e intensidad experimentás calores o bochornos?

Incluye los nocturnos que te despiertan

No los tengo

Leves — los noto pero no me interrumpen

Moderados — me incomodan varias veces al día

Intensos — me interrumpen en trabajo, sueño o vida social

Muy intensos — son insoportables y dominan mi día

Pregunta 2

¿Cómo describirías tu calidad de sueño?

Duermo bien y me despierto descansada

Leve — a veces me cuesta dormirme o me despierto

Moderado — varias noches por semana duermo mal

Intenso — el insomnio es frecuente y me agota de día

Muy intenso — prácticamente no descanso bien

Pregunta 3

¿Has notado dolores musculares o articulares sin una causa clara?

Rigidez matutina, dolores en articulaciones, malestar general

No tengo molestias

Leve — algún dolor ocasional

Moderado — me limita en algunas actividades

Intenso — afecta mi día a día

Muy intenso — es constante y limitante

Pregunta 4

¿Has notado cambios en tu peso, metabolismo o composición corporal?

Sin haber cambiado significativamente tus hábitos de alimentación o ejercicio

Sin cambios notables

Leve — algo ha cambiado pero es manejable

Moderado — hay cambios que me cuesta controlar

Intenso — los cambios me afectan física y emocionalmente

Muy intenso — es uno de mis síntomas más angustiantes

Bloque 2 · Mente y emociones

Tu bienestar emocional

La menopausia afecta también la mente — esto es biología, no debilidad

Pregunta 5

¿Notás más irritabilidad, cambios de humor o ansiedad que antes?

Me siento emocionalmente estable

Leve — a veces más irritable o ansiosa de lo usual

Moderado — afecta mis relaciones o mi trabajo

Intenso — lo siento fuera de mi control frecuentemente

Muy intenso — mis emociones dominan mi vida

Pregunta 6

¿Has tenido episodios de tristeza, desmotivación o sensación de vacío?

No necesariamente una depresión diagnosticada — el bajón emocional sin razón aparente

No, me siento bien anímicamente

Leve — momentos pasajeros que pasan solos

Moderado — frecuente, me cuesta disfrutar cosas que antes me gustaban

Intenso — afecta mi bienestar general la mayor parte del tiempo

Muy intenso — me siento así casi todos los días

Pregunta 7

¿Tenés dificultad para concentrarte, recordar cosas o pensar con claridad?

Lo que muchas llaman "brain fog" o niebla mental

No, mi mente funciona con normalidad

Leve — olvidos ocasionales, nada preocupante

Moderado — me está afectando en el trabajo o en casa

Intenso — me cuesta mantener el hilo de las conversaciones o tareas

Muy intenso — siento que "perdí mi cabeza"

Pregunta 8

¿Sentís que tu energía o vitalidad ha disminuido significativamente?

Me siento con la misma energía de siempre

Leve — algo más cansada pero funciono bien

Moderado — el cansancio limita algunas actividades

Intenso — me siento agotada la mayor parte del tiempo

Muy intenso — me cuesta hacer las cosas básicas del día

Bloque 3 · Salud íntima

Tu vida íntima y salud urogenital

Esta sección es confidencial y muy importante — muchas mujeres sufren en silencio

Pregunta 9

¿Sentís sequedad vaginal, picazón o ardor en esa zona?

No tengo ninguna molestia

Leve — a veces, pero no me afecta

Moderado — me incomoda frecuentemente

Intenso — afecta mi vida diaria y/o sexual

Muy intenso — es constante y me genera mucho malestar

Pregunta 10

¿Ha cambiado tu interés o deseo sexual?

No hay cambio significativo

Leve — ha bajado un poco pero no me preocupa

Moderado — ha bajado bastante y lo noto

Intenso — ha disminuido mucho y me preocupa

Muy intenso — ha desaparecido casi completamente

Pregunta 11

¿Tenés pérdidas de orina, urgencia urinaria o infecciones frecuentes?

Escapes al toser, reír, correr; urgencia de correr al baño; ITU frecuentes

No, no tengo este problema

Leve — raramente y en situaciones muy específicas

Moderado — me pasa con frecuencia y ya lo evito

Intenso — limita mis actividades y salidas

Muy intenso — es muy vergonzoso y me tiene en casa

Bloque 4 · Impacto en tu vida

Cómo te afecta en el día a día

Las últimas preguntas nos ayudan a personalizar tu resultado

Pregunta 12

¿Estos síntomas están afectando tu rendimiento en el trabajo o tus responsabilidades?

No, rindo igual que siempre

Leve — a veces me cuesta pero lo manejo

Moderado — he tenido que hacer ajustes o pedir ayuda

Intenso — mi rendimiento ha bajado notablemente

Muy intenso — ha afectado seriamente mi vida laboral

Pregunta 13

¿Estos síntomas han afectado tus relaciones personales o sociales?

Pareja, hijos, amigas, familia

Mis relaciones están igual que siempre

Leve — alguna tensión pero nada importante

Moderado — ha habido conflictos o me he alejado un poco

Intenso — mis relaciones cercanas han sufrido

Muy intenso — me he aislado o hay daño significativo

Pregunta 14

¿Cuánto tiempo llevás experimentando estos síntomas?

Apenas empiezan (menos de 6 meses)

Entre 6 meses y 1 año

Entre 1 y 3 años

Más de 3 años

Más de 5 años sin haber recibido orientación adecuada

Pregunta 15

¿Has consultado a un médico especializado en menopausia por estos síntomas?

Sí, estoy en tratamiento y me siento bien atendida

Sí, pero no quedé conforme con la atención que recibí

He ido al médico pero nadie me conectó esto con la menopausia

No he consultado aún, aunque sé que debería

No sé por dónde empezar ni a quién acudir

Pregunta 16

En general, ¿cuánto sientes que la menopausia está afectando tu calidad de vida?

Casi nada — vivo tranquila esta etapa

Poco — hay síntomas pero los manejo bien

Moderadamente — me afecta pero sigo adelante

Bastante — siento que no soy la misma de antes

Muchísimo — esto está dominando mi vida